Nasıl Yapılır? hakkında faydalı bilgiler veren mucize site. En güzel Yemek Tarifleri ve hayatın Püf Noktaları da cabası.
 

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat zayıf durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla.. Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır. İnsanın eğer günlük harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz. Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır. Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır. Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir. İştahsızlık durumlarında kişi aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir.

Sağlıklı Bir Şekilde İçin;

* İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.

* Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.

*Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.

*Süt ve süt ürünlerine, et mobile gambling ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.

*Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.

*Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.

*İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

*Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.

*Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.

*Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.

*Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.

*Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.

*İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.

*Hergün yumurta yenmelidir.

*İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.

*Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

*Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

Bu yazı 23 Mayıs 2009 tarihinde tarafından yazılmıştır.
 

160 Yorum Var

  1. begüm diyor ki:

    Akif kilon yerinde normalin endişelenmene gerek yok ben hesapladım…

  2. hasret diyor ki:

    Of ya bir türlü kilo anlamıyorum

  3. şengül diyor ki:

    hiç iştahım yok boy 1.70 kilom ise 46 yaş 19 düzenli spor yapan biriyim atletizm ve okçuluk ile uğraşıyorum ona rağmen iştahım yok sigara kullanıyorum bırakamıyorum beni gören çok cılızsın diyo ne yapmalıyım

  4. Fatih diyor ki:

    Kilo almak istiyorum

  5. ismail diyor ki:

    yaş16 boy 1 78 kilom 60 azıcık daha kilo almalıyım:) normalde break dans yapıyorum
    sigara içmiyom bide gece yemek yemeyin sakın bu yanlıştır insan vücudunda midenin dinlenmesi gerek gece yemek kolay kolay erimez içerde cürür mideye zarar verir dedemde olmuştu 2 yıl önce mideden vefat etti babamda uyumadan önce yemek yiyodu ama dedem vefat ettikten sonra anladı

  6. ismail diyor ki:

    bide orada yazanların hepsi neredeyse bende var allaha şükür güç kuvvet yerinde :)

  7. evren diyor ki:

    Şengül seninle aynı durumdayım.. ,,:( boyum 1.70 19 yasındayım ve kılo alamıyorum ne kadar yesemde .s Anemiye baglı demır eksıklığım var . çalıştıgım için bu 6 öğün uygulamasını yapamıyorum .s (sigara vs. kullanmıyorum)

  8. hahaodaiyimis diyor ki:

    15 yaşındayım ve 38 kiloyum kilo alamıyorum boyum ise 1.64

  9. ali diyor ki:

    ben 14 yaşındayım 1.72 boyum var ve 52 kiloyum sürekli anneannemler ve annemler çok zayıfsın diyo bunu abartmıyolar gerçekten çok zayıfım kemiklerim bile çıkmış ne yapmalıyım lütfen bana yardımcı olun. :)

  10. mehmetcan diyor ki:

    bende 14 yaşındayım boyum 1.75 kilom ise 45-50 civarları arasında çok zayıfsın biraz ye lafları duyuyorum ailemden kemiklerim dahil çıkmış durumda ne yapmalıyım lütfen yalvarırım yardımcı olun. :(

Yorum Yapın:


 
 

Sponsorlu Bağlantılar

ARAMA

En Çok Okunanlar

Gizlilik Politikası  |  İletişim | İstek | Reklam | Şikayet  |