Nasıl Yapılır? hakkında faydalı bilgiler veren mucize site. En güzel Yemek Tarifleri ve hayatın Püf Noktaları da cabası.
 

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat zayıf durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla.. Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır. İnsanın eğer günlük harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz. Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır. Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır. Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir. İştahsızlık durumlarında kişi aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir.

Sağlıklı Bir Şekilde İçin;

* İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.

* Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.

*Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.

*Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.

*Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.

*Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.

*İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

*Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.

*Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.

*Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.

*Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.

*Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.

*İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.

*Hergün yumurta yenmelidir.

*İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.

*Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

*Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

Bu yazı 23 Mayıs 2009 tarihinde tarafından yazılmıştır.
 

148 Yorum Var

  1. güldane diyor ki:

    bende 24 yasında 47 kg 168 boyundaym
    eskiden beri zayıfım hani 10lu yaslarda beende 23 kg civarıydım hep dertti
    evlendm bişey değişmedi evlilik yarar ya tam tersi oldu bana..
    çocuk oldu gene geçici kilo
    2.çocuk oldu onda hiç kilo yokk
    arkadaşımn tavsiyesiyle bundan 2 sene önce sipraktin şurup kullandım 2 ayda 7 kg aldım
    ama yan etkisi çok oldugundan bıraktm haftada 1 içiyordm
    ama

  2. neslihan yıldız diyor ki:

    173 boyum kilom 49 iştahım bazen çok iyi bazen hiç yok kilo almak istiyorum ama bi türlü alamıyorum ne yapmalıyım

  3. Kiloalmakistiyorum diyor ki:

    Arkadaslar ben de cok zayifim boyum 1,62 kilom 41 yasim 15. Arkadaslarim bana cok zayifsin derlerdi hep gulup gecerdim fakat bir gun ben de gerceklerin farkina vardim oncelikle zayif oldugunuzu kabul etmeniz gerekir zayif kisilerin en buyuk sorunlarindan biri de zayif olduklarinin farkinda olmamalidir bu cok dogal. Farkina vardiktan sonra basliyor asil mesele yiyip yiyip kilo alamamak tartiya ciktiginda kilonda bir degisim olmamamasi. Ben de karar verdim boylece ve diyetisyene gittim diyetisyen bana bir liste hazirladi aslina bakarsaniz bu listedeki seyler benim yediklerimden fazla degildi. Neyse listeyi bir turlu uygulayamadim canim ne cekerse onu yedim hala kilomda degisim yok. Size yardimci olur belki diyet listemdeki onemli seyleri soyleyeyim bir kere her sabah yumurta yemeniz gerekiyor cayi kahveyi kesip sut icmeniz gerekiyor. Sebze bol bol yemelisiniz su tuketiminizi fazlaya kacmayak derecede icebilirsiniz. Ara ogunlerde meyve cikolata badem kuruyemis tarzi seyler yiyebilirsiniz. Bir sonraki randevumu beklkyorum bende bakalim diyetisyen ne diyecek cunku ben artik ilac kullanimina gecmek istiyorum yemekle kilo alamiyorum.

  4. Oneri diyor ki:

    Sipraktin surub icin bu surup normalde alerji surubu ama yan etkisi istah arttirmasi bir doktor arkadasim onermisti cok ama cok uyku yapiyo uyumadiginiz zamanlarda da surekli yeme hizsi oluyor bir iki kilo aldirir. Surekli icildikten sonra artik ilacin istah acici ve uyku getirici ozelligin kaybeder 1 ay kullanirsaniz yeterlidir

  5. mutsuz :( diyor ki:

    bende çok zayıfım 50 kiloyum 175 boyundayım ve gıydıgım hı bırseyın yakısmadıgını dusunuyorum sızce ne yapmalıyım supraktın kullandm asırı uyuttugu ıcın ıse yaramadı

  6. kalp diyor ki:

    yaş 17 boy 1.74 kilo 64 sizce zayıf mıyım?

  7. fırat diyor ki:

    kalp allah belanı wermesin . .!! boy 1.68 kilo 52 . .nasıl kılo alcam ??

  8. zeynep diyor ki:

    ben 18 yaş. 40 kiloyum . ne yaparsam yapıyım kilo alamıyorum sipraktin şurup içtm fayda etmedi. doktora gittim gene olmadı. çok tepki alıyorum etrafımdan sizce ne yapmalıyımmm artkkk….

  9. hamza açrıkçı diyor ki:

    arkadaşlar kilomu almak istiyorsun facebook veriyorum size ekleyin beni ve size göstercek adımlarımı görün eğerki kilo alamazsanız beni tekrardan silebilirsiniz fakat 1 haftada 2 kilo alacaksın buda bir ayda 8 kilo yapar sadece ekleyin ve bana kilo almak istediğinizi söyleyin yeterli facebook’um Hamza çarıkçı ekleyin gerisi tamamdır

  10. bahtiyar kara diyor ki:

    yaşım 18 oldu kilom 45,982 zayıfım ama cok yiyom ve spor cok yapıyorum dediklerinzin bir cogu zaten günlük yapıoym ama yide zayıfım nepl yopmalıyım ? lütfen yardım:!!!!

  11. Seko diyor ki:

    la olum karbonhidrat tozu alın 2.5 kiloluk paket 1 ayda 10 kilo garanti ben 18 yaşımda 1.75 ti boy 50kiloydum kullandım 68 e kadar çıktım.

  12. Aliosman diyor ki:

    Yaş 15 Boy 1.86 , Kilo 52 Çok zayıfım ve çok uzunum :( Bakalım bu yöntemle kilo alabilecekmiyim

    Not: Kilo almak istiyenler fazla bilgisayar başında kalmasın.Bilgisayar yüksek miktar da kalori yakar ve kilo almanıza engel olur ben de günce 16 saat bilgisayar başın da olduğum için kilo alamıyordum.

  13. Enescan diyor ki:

    benim yaş 20 boy 1.79 kilo 58-59 sizce kac kilo almalıyım ve acayip kemikli bi insanım böyle kollarım fln cok uzun ve cok zayıf duruyorlar lütfen msja cvp yazın fikir paylasmak cok iyi olur..

  14. bayram ali diyor ki:

    benım yasım 19 kılom 62 boyum ise 1,82 kilom boyuma gore cok dengsız kılo almak ıstıyorum ama bır turlu alamıyorum neredeys vucudumdakı kemıklerın hepsı sayılıyor ve ben bu durumdan cok rahatsız oluyorum fikri olan varsa mesalarını beklıyorum…

  15. Ceylii diyor ki:

    Ben kilo alamadığım için hergün ağlıyorum psikolojime vurdu artık. önceden hiç aldırmazdım böyle kiloya falan. ama yaş ilerledikçe takıyosun haliyle kafaya. işte ben de takanlardanım. yüzümden topluyum fizik olarak da güzel fiziğim var. fakat işin özü şu fazla inceyim ya artık bıktım herkesin zayıfsın zayıfsın demesinden. yeter artık 18 yaşındayım. işte şunun surasında 2 ay sonra 19 olcak çocuk değil genç bir kızım. ama gören 14 falan sanıyo. önceden üzülürdüm falan ama şimdi artık sinirleniyorum sinir hastası olcam bi türlü insan içine çıkmak istemiyorum. çirkinliğimden değil, kilom yüzünden. herhangi biri bana baktığı zaman zayıflığıma bakıyo gibi bi algı içerisindeyim. çevremdekiler güzel olduğumu söylüyor yada benim gibi olmak istediklerini. bunlara inanmıyorum işte neden? zayıf olduğum için. herşeyin nedenini buna bağlıyorum kötü birşey olduğunda yada biri birşey dediğinde. 160 boyunda 39 kiloyum. Yeme içme normal. ve birşey daha yazıcam. :Benim kuzenlerimden iki tanesi herp çorba makarna çorba makarna yiyolar. ama kiloları normal. ben çesit çeşit yemekler yiyorum zayıfım. herşeyime baktırdım doktorlara chek up’lara girdim. hiçbir problemim yok çok şükür. şimdi bir buçuk aydır diyetisyene gidiyorum 1 buçuk ayda bir kilo aldım 38 dim yani. 48 olsam çok iyi. verdiği listeye uyuyorum şimdi. çok yavas geliyo kilolar okadar yavas ki bazen hiç kıpırdamıyo bile. başkası yese 2 haftada 3 kilo alır. keşke bende öyle çabuk alsaydım da yemezdim yeterki. Bende araştırma yapıyorum internetten kilo aldırıcı yiyecekler yada bitkilere ilaçlara bakıyodum bulamıyorum. diyetisyene bu gidişimde ilaç isticem verceğni sanmıyorum ama napim. zinco verdi hiç bi işe yaramadı. ensure verdi o da yaramıyo işte. sizin kesin bi öneriniz varmı acaba uygulayıpta kilo alanlar varsa yazsın lütfen :(

  16. roji diyor ki:

    bnce kilo almak için içinize taş doldurun kısa yoldur .d.d.d

  17. rojdo diyor ki:

    len ne yapsam boşuna alamirem kilo .( nalet olasıca şeyler yardım edin loo accık kilo alak beee 40 kiloyum yeaaaa :((((((( doktorlar ep yalan atiler o şerefısler .D bi rexe yaramiler en iisi bnce 100 litre yağ için bn denedim şuan kapıdan çıkamıom bna özel vinç geliyaa :D

  18. sevda yel diyor ki:

    bende çook istyrm

  19. emre suzen diyor ki:

    Ben 16 yaşındayım kilom 54 kilo almak istiyorum bilğim zayıf Fazla dertten veya bazı maddelerden olabilirmi Kola fazla tüketiyorum mesela sigara alkol ?

  20. Can diyor ki:

    Arkadaslar ben cok yemek yerdim fakat kilo alamazdım ama göbek göbek degil davuldu resmen .d
    Sonra doktora gittim cok yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum dedim belirli düzen icerisinde yememi önerdi aksam yatarken yiyebildigin kadar sulu meyva yememi söyledi haftada en az 5 tabak pilav yememi istedi ve 1 ayda 4 kilo aldım :)

  21. cewo diyor ki:

    burada bende dahil olmak üzere herkes kilo almak istediğini söylüyor ama site yetkililerinden yada bu konuda başarılı olan arkadaşlardan cevap veren yokk :( boyum 1.76 70 kiloyum ama çok zayıf görünüyorum dert etmek elde değil artık psikolojim bozulmaya başladı.iyisin cevabını almak için herkese zayıfmiyim die sorar oldum.ama cevap hiç değişmedi :( lütfen biri bi açıklama yapsın cevap versin bilindik bi işe yaramayan yöntemler dışında ne öneriyorsunuz ???

  22. aynur diyor ki:

    bende ço zayıfım

  23. aynur diyor ki:

    çok yiyorum ama kilo alamıyorum 18 yaşındayım boyum1.65 kilom 45 ben rahatsız değildim ama çevd-remdekiilerin iskelet gibisin kilo al demelerinden sıkılr-dım ve kilo almak istiyorum

  24. Alev diyor ki:

    Bende 17 yaşındayım 1-72 boyunda 52 kiloyum. Aslında iyiyim ama yinede zayıf geliyorum gözüme hani bi 55-56 olsam çok daha iyi olur bende ezelden beri aynı formdayım mankenlik bile yaptım ama kilo almalıymışım gibime geliyor. Kişiyede bağlı bu bi doktora gözükmeden kafanıza göre birşey yapmayın hani vücudunuzla alakalı metabolizma ile alakalıdır. Çok hareketliyseniz zaten istesenizde alamazsınız. Felan öyle işte ya :D Yazim bende yorum dedim :D İnşallah alırsnız kilooo :D

  25. tuba diyor ki:

    ben sizden kilo almanın yollARını istiyorum gerçi ben zayıf değilim ama kalçalarımın olmasını istiyorum ne yapabilirim

  26. yusuf diyor ki:

    bende çok zayıfım hiç kilo alamıyorum nasıl alamayacağımı bilemiyorum ne yersem kilo aldırmıyor kilo alanlar nasıl alıyor hala anlamış değilim

  27. selam diyor ki:

    arkadaşlar bende 1.75 boyunda 54 kiloydum.spora yazıldım ve 1 ayda 4 kilo aldım ve sağlıklı biçimde.hiç bir ilaç kullanmadım.sabah yulaf ezmesi ve yumurta mutlaka yiyin.kuruyemiş yiyin tatlı yiyin ve özellikle 3 ana(dolu dolu) yemeyi ihmal etmeyin.zayıf insanların kemikleride incedir bu yüzden günde yarım kilo da yoğurt yiyorum kalsiyum eksiğimi kapatmak için.

  28. berker diyor ki:

    selamlar 18 yaşındayım 1.82 boyundayım kilom 77
    bende hiç kilo alamıyordum 65 kiloydum
    badi ye başladım 2 ayda 10 kilo aldım tavsiye ederim spor şart

  29. Rıza diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım boyun 156 kilom 29 nasıl kilo alırım

  30. ece diyor ki:

    ben13 yasindayim 35 kiloyum 40 kilo olmam gerekmis belki cokta zayif deyilsin diyeceksiniz ama cok zayif duruyorum eski hurreme benziyorum biraz ama okadin etli butlu ben incecik nolur bana yardim edin yazilanlarin hepsini okudum ama yok kilo alamiyorum!

  31. serpil diyor ki:

    ben 24 yasındayım boy 1.64 40 kiloyum zayıflıktan cok sıkıldım özel hayatımıda etkilemeye baskaladı ltf ne yapsam olmadı ıctah acıcı surup kulandım fayda etmedı vıtamın hapı kulandım oda fayda etmedı mıdemde bır sorun var dedıler baktırdım hıc bır sey çıkmadı ne yapıcamı bılmıyorum….

  32. akif diyor ki:

    Yaş 16, Boy 1,69 kilo 61 Kaslı bi vücuda sahibim zayıfmıyım acaba ?

  33. akif diyor ki:

    Ece bol protein ve karbonhidrat yemen lazım

  34. ece diyor ki:

    sagol

  35. ece diyor ki:

    ama zayif olunca okadar cokta yiyemiyorsun mide kucuk oluyor doktora gittik bir sut yazdi kilo aldim ama genede gereken kiloda deyilim.

  36. ece diyor ki:

    serpil abla birde diyetisyene gitmeyi dene bende biraz ise yaradi belki sendede yarar

  37. öneri diyor ki:

    arkadaşlar bize futbol okulunda hocamız derdi boyunuz 1.50 ise kilonuz da 50 olmalı veya 50 ye yakın olmalı

  38. sahra diyor ki:

    Arkadaşlar lütfen okuyun!
    Ben 16 yaşındayım.171 cm ve 49 kiloyum.Boyum uzun ve çok zayıfım.Arkadaşlarım bile bana “sırık” diye hitap ediyor.Aslında o kadar da uzun sayılmam ama bir kız olarak zayıf olunca çok uzun gösteritorum.En azından 5-8 arası kilo almam gerekiyor.Çok yiyorum ama alamıyorum.Psikolojim bozulma noktasına geldi.Kendimden nefret etmeye başladım.Bana herkes uzaylı görmüş gibi bakıyor.Çok güzel bir kızım ama zayıf olduğum için güzelliğimi gösteremiyorum.İntiharın eşiğine geldim.Bişeyler bileniniz yok mu lütfen bilen varsa yazsın :(

  39. deçı işpe diyor ki:

    bnde zayıfmm hayt boş :))eğlen cş gardş( mohin keri ne gın ogleğede dışte hule)ez kurdım

  40. deçı işpe diyor ki:

    sahra cım sen delirdin mi sende akıl yok galiba (hego dı hış ğew bıgi gece)intar etmk te nedemk çok ayaya bkıyosun güzelim herks bir gün çirkinleseck güzllik bikç yıl snra bitio ama ya iç güzellik oylemi.. ztn bunu çiknler der:::)PP

  41. deçı işpe diyor ki:

    tere yağ ve bal birlşimi ortaya cıkıyo

  42. yeşim diyor ki:

    adım yeşim 22 yasındayım evlıyım bı cocugum var boyum 1.65 kılom 48 hıc kılo alamıyorum kılo almak ıstıyorum lutfen yardımcı olun

  43. ahmet diyor ki:

    23 yaşındayım boy 179 kilo 59 günde 3 ögün yemegi bile zor yiyorum

  44. selcan diyor ki:

    arkadaslar yArdiminiza ihtiacim var yashim 20 boyum 1,55 kilom 40 lutven bi cozum soyleyin acilen kilo almam gerekio

  45. damla diyor ki:

    16 yasindayim boyum 1.62 kilom 41 hic kilo alamiyorum. Biktim gercekten herkesin cok zayifsin demesinden 41 in ustune cikmiyo kilom :(

  46. ece diyor ki:

    Ben bu yaz kilo alamiyorum demistim ya o zaman 35 kilodaydım şimdi 38.7 kuloyum yaklasik 4 kilo aldim ama boyum uzadıgı için gene zayif duruyorum bise degismedi Ama kafaniza takmayin öyle kilo veriyisun.

  47. ahmet aydın diyor ki:

    sinir sıkıntı stres onlardan oluyor 23 yaşındayım 1.70 boyum var 50 kiloyum git gğde zayıflıyorum bu kuralları kullanıp kilo alan varsa bana ulaşabilir mi

  48. eylül diyor ki:

    ben 10 yaşındayım 4 e gidiyorum ve 28 kiloyum öğretmenim bana 32 kilo olsan iyi olur diyor ve kilo almak istiyorum

Yorum Yapın:


 
 

Sponsorlu Bağlantılar

ARAMA

En Çok Okunanlar

Gizlilik Politikası  |  İletişim | İstek | Reklam | Şikayet  |