Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınır?

  • 23 Mayıs 2009
  • 158.711 kez görüntülendi.

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat zayıf durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla.. Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır. İnsanın eğer günlük harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz. Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır. Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır. Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir. İştahsızlık durumlarında kişi aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir.

Sağlıklı Bir Şekilde İçin;

* İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.

* Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.

*Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.

*Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.

*Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.

*Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.

*İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

*Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.

*Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.

*Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.

*Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.

*Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.

*İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.

*Hergün yumurta yenmelidir.

*İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.

*Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

*Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 170 YORUM
  1. Bıkan kız dedi ki:

    Bıktım gerçekten yaaaa!! Ben 11.5 yaşındayım kilom 33.5. Bileklerim çok ince öyle böyle deyil çok ince çubuk getirin aynı öyle. Insanlar sürekli çok zayıf olduğumu kilo almam gerektiğini söylüyor. Giydiğim kiyafetler yakışmıyor biktimm!!boyum 1.57 civarı bisey nolurr dua eedin de yasitlarimin kilosuna geleyim!!!

  2. Bilal kaya dedi ki:

    Selam 1.74 boy kilo 64 gayet normalim ve spor yapmaya başladım besinlerimi kendim yazabiliyorum :)

  3. Aysu dedi ki:

    12 yaşındayım 29 kiloyum. Siz 38 kilo olduğunuza dua edin..

  4. Zayıf kız dedi ki:

    Arkadaşlar siz ne ya ben 13 yaşındayım 7 ye gidiyorum yaz tatili geldi işte 8e gecicem ve benim boyun kısa zayifim ve kilom 34 bu nedir ya lütfen yardımcı olun çoğu yerde bn şunu gördüm bebe bisküvi si gece yatmadan önce en az 10tane istersen sutun içine ezip ya da öle elinizde

  5. Erkan dedi ki:

    19 yasındayım boyum 1.76 kilo 60 herkez zayıf oldugumu söylüyor ne yapmalıyım ?

  6. mehmet dedi ki:

    yav benim boyum 1.53 29 kiloyum ne yapmalıyım

  7. esma.rose dedi ki:

    ben 19 yaşndayım kilo 40 3 yıldır ayni kilodayım her yontemi yaptm olmadu artk hiç bir şey işe yaramıyor romatizmam var ayagmda . nasıl kilo alcm lutfen yardmcı olursanız sevinirm aldoğım vitaminler dahi işe yaramadıgını görüyorum.

  8. Elif dedi ki:

    Bende 19 yaşindayım 44 kıloyum boyum 1.65. Yemek yemek artık benım icın işkence oldu herseyi yıyorum ama az az ve sık sık. Etraftan cok baskım var kılo al diye ama alamyrm çok yeyncede midem bulanyo napcam bılmyrm :(

  9. sinan dedi ki:

    ya ben 13 yaşındayım 37.8 kıloyum baya zayıfım inş.bunla düzeleceğim ama ben aslında çok yemek yerin ama şu motobalizma denen şey benım işimi bozuyo lanet olusuca şey işimi bozuyo ama daha çok yersem duzenlı bı şwkılde tbı inş. duzelıcem tesekkurler

  10. Duygu dedi ki:

    Ben de kilo alamıyorum ve burdakileri uygulamayı deniycem. Yediğim bazı şeyleri kusuyorum ama bulimia felan değilim çok şükür sadece midem fazla küçük. Lütfen yardım edin kilo almam gerek :((

  11. mehmetcan dedi ki:

    bende 14 yaşındayım boyum 1.75 kilom ise 45-50 civarları arasında çok zayıfsın biraz ye lafları duyuyorum ailemden kemiklerim dahil çıkmış durumda ne yapmalıyım lütfen yalvarırım yardımcı olun. :(

  12. ali dedi ki:

    ben 14 yaşındayım 1.72 boyum var ve 52 kiloyum sürekli anneannemler ve annemler çok zayıfsın diyo bunu abartmıyolar gerçekten çok zayıfım kemiklerim bile çıkmış ne yapmalıyım lütfen bana yardımcı olun. :)

  13. hahaodaiyimis dedi ki:

    15 yaşındayım ve 38 kiloyum kilo alamıyorum boyum ise 1.64

  14. evren dedi ki:

    Şengül seninle aynı durumdayım.. ,,:( boyum 1.70 19 yasındayım ve kılo alamıyorum ne kadar yesemde .s Anemiye baglı demır eksıklığım var . çalıştıgım için bu 6 öğün uygulamasını yapamıyorum .s (sigara vs. kullanmıyorum)

  15. ismail dedi ki:

    bide orada yazanların hepsi neredeyse bende var allaha şükür güç kuvvet yerinde :)

  16. ismail dedi ki:

    yaş16 boy 1 78 kilom 60 azıcık daha kilo almalıyım:) normalde break dans yapıyorum
    sigara içmiyom bide gece yemek yemeyin sakın bu yanlıştır insan vücudunda midenin dinlenmesi gerek gece yemek kolay kolay erimez içerde cürür mideye zarar verir dedemde olmuştu 2 yıl önce mideden vefat etti babamda uyumadan önce yemek yiyodu ama dedem vefat ettikten sonra anladı

  17. Fatih dedi ki:

    Kilo almak istiyorum

  18. şengül dedi ki:

    hiç iştahım yok boy 1.70 kilom ise 46 yaş 19 düzenli spor yapan biriyim atletizm ve okçuluk ile uğraşıyorum ona rağmen iştahım yok sigara kullanıyorum bırakamıyorum beni gören çok cılızsın diyo ne yapmalıyım

  19. hasret dedi ki:

    Of ya bir türlü kilo anlamıyorum

  20. begüm dedi ki:

    Akif kilon yerinde normalin endişelenmene gerek yok ben hesapladım…

  21. begüm dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım boyum 1.62 kilom 40 kim görse bana çok zayıfsın diyo annem bana 50kilo olsan yeter diyolar ama nasıl alıcam o kadar kiloyu iştahlı bir kızımdır aslında ama bilmiyorum nasıl kilo alıcam. Çok şikayetçiyim zayıf olmaktan…

  22. pınar dedi ki:

    ben 22 yaşındayım 38 kiloyum doktora başvuru yaptım bana çok sağlıklısın fakat kilo alamaman çok ilginç dedi.bol bol meyve tüket dedi hiçbir işe yaramadı ne yapsam kilo alamıyorum bu yöntemi deneyeyim.sipraktin şurubunu bende kullandım yemek yediriyor ama kilo aldırmıyor.sürekli uyutuyor.psikiyatri servisine başvuru yaptığımda anti depresan yazmıştı 1 kilo almıştım ama daha sonra 33 kiloya kadar düştüm

  23. eylül dedi ki:

    ben 10 yaşındayım 4 e gidiyorum ve 28 kiloyum öğretmenim bana 32 kilo olsan iyi olur diyor ve kilo almak istiyorum

  24. ahmet aydın dedi ki:

    sinir sıkıntı stres onlardan oluyor 23 yaşındayım 1.70 boyum var 50 kiloyum git gğde zayıflıyorum bu kuralları kullanıp kilo alan varsa bana ulaşabilir mi

  25. ece dedi ki:

    Ben bu yaz kilo alamiyorum demistim ya o zaman 35 kilodaydım şimdi 38.7 kuloyum yaklasik 4 kilo aldim ama boyum uzadıgı için gene zayif duruyorum bise degismedi Ama kafaniza takmayin öyle kilo veriyisun.

  26. damla dedi ki:

    16 yasindayim boyum 1.62 kilom 41 hic kilo alamiyorum. Biktim gercekten herkesin cok zayifsin demesinden 41 in ustune cikmiyo kilom :(

  27. selcan dedi ki:

    arkadaslar yArdiminiza ihtiacim var yashim 20 boyum 1,55 kilom 40 lutven bi cozum soyleyin acilen kilo almam gerekio

  28. ahmet dedi ki:

    23 yaşındayım boy 179 kilo 59 günde 3 ögün yemegi bile zor yiyorum

  29. yeşim dedi ki:

    adım yeşim 22 yasındayım evlıyım bı cocugum var boyum 1.65 kılom 48 hıc kılo alamıyorum kılo almak ıstıyorum lutfen yardımcı olun

  30. deçı işpe dedi ki:

    tere yağ ve bal birlşimi ortaya cıkıyo

  31. deçı işpe dedi ki:

    sahra cım sen delirdin mi sende akıl yok galiba (hego dı hış ğew bıgi gece)intar etmk te nedemk çok ayaya bkıyosun güzelim herks bir gün çirkinleseck güzllik bikç yıl snra bitio ama ya iç güzellik oylemi.. ztn bunu çiknler der:::)PP

  32. deçı işpe dedi ki:

    bnde zayıfmm hayt boş :))eğlen cş gardş( mohin keri ne gın ogleğede dışte hule)ez kurdım

  33. sahra dedi ki:

    Arkadaşlar lütfen okuyun!
    Ben 16 yaşındayım.171 cm ve 49 kiloyum.Boyum uzun ve çok zayıfım.Arkadaşlarım bile bana “sırık” diye hitap ediyor.Aslında o kadar da uzun sayılmam ama bir kız olarak zayıf olunca çok uzun gösteritorum.En azından 5-8 arası kilo almam gerekiyor.Çok yiyorum ama alamıyorum.Psikolojim bozulma noktasına geldi.Kendimden nefret etmeye başladım.Bana herkes uzaylı görmüş gibi bakıyor.Çok güzel bir kızım ama zayıf olduğum için güzelliğimi gösteremiyorum.İntiharın eşiğine geldim.Bişeyler bileniniz yok mu lütfen bilen varsa yazsın :(

  34. öneri dedi ki:

    arkadaşlar bize futbol okulunda hocamız derdi boyunuz 1.50 ise kilonuz da 50 olmalı veya 50 ye yakın olmalı

  35. ece dedi ki:

    serpil abla birde diyetisyene gitmeyi dene bende biraz ise yaradi belki sendede yarar

  36. ece dedi ki:

    ama zayif olunca okadar cokta yiyemiyorsun mide kucuk oluyor doktora gittik bir sut yazdi kilo aldim ama genede gereken kiloda deyilim.

  37. ece dedi ki:

    sagol

  38. akif dedi ki:

    Ece bol protein ve karbonhidrat yemen lazım

  39. akif dedi ki:

    Yaş 16, Boy 1,69 kilo 61 Kaslı bi vücuda sahibim zayıfmıyım acaba ?

  40. serpil dedi ki:

    ben 24 yasındayım boy 1.64 40 kiloyum zayıflıktan cok sıkıldım özel hayatımıda etkilemeye baskaladı ltf ne yapsam olmadı ıctah acıcı surup kulandım fayda etmedı vıtamın hapı kulandım oda fayda etmedı mıdemde bır sorun var dedıler baktırdım hıc bır sey çıkmadı ne yapıcamı bılmıyorum….

  41. ece dedi ki:

    ben13 yasindayim 35 kiloyum 40 kilo olmam gerekmis belki cokta zayif deyilsin diyeceksiniz ama cok zayif duruyorum eski hurreme benziyorum biraz ama okadin etli butlu ben incecik nolur bana yardim edin yazilanlarin hepsini okudum ama yok kilo alamiyorum!

  42. Rıza dedi ki:

    Ben 12 yaşındayım boyun 156 kilom 29 nasıl kilo alırım

  43. berker dedi ki:

    selamlar 18 yaşındayım 1.82 boyundayım kilom 77
    bende hiç kilo alamıyordum 65 kiloydum
    badi ye başladım 2 ayda 10 kilo aldım tavsiye ederim spor şart

  44. selam dedi ki:

    arkadaşlar bende 1.75 boyunda 54 kiloydum.spora yazıldım ve 1 ayda 4 kilo aldım ve sağlıklı biçimde.hiç bir ilaç kullanmadım.sabah yulaf ezmesi ve yumurta mutlaka yiyin.kuruyemiş yiyin tatlı yiyin ve özellikle 3 ana(dolu dolu) yemeyi ihmal etmeyin.zayıf insanların kemikleride incedir bu yüzden günde yarım kilo da yoğurt yiyorum kalsiyum eksiğimi kapatmak için.

  45. yusuf dedi ki:

    bende çok zayıfım hiç kilo alamıyorum nasıl alamayacağımı bilemiyorum ne yersem kilo aldırmıyor kilo alanlar nasıl alıyor hala anlamış değilim

  46. tuba dedi ki:

    ben sizden kilo almanın yollARını istiyorum gerçi ben zayıf değilim ama kalçalarımın olmasını istiyorum ne yapabilirim

  47. Alev dedi ki:

    Bende 17 yaşındayım 1-72 boyunda 52 kiloyum. Aslında iyiyim ama yinede zayıf geliyorum gözüme hani bi 55-56 olsam çok daha iyi olur bende ezelden beri aynı formdayım mankenlik bile yaptım ama kilo almalıymışım gibime geliyor. Kişiyede bağlı bu bi doktora gözükmeden kafanıza göre birşey yapmayın hani vücudunuzla alakalı metabolizma ile alakalıdır. Çok hareketliyseniz zaten istesenizde alamazsınız. Felan öyle işte ya :D Yazim bende yorum dedim :D İnşallah alırsnız kilooo :D

  48. aynur dedi ki:

    çok yiyorum ama kilo alamıyorum 18 yaşındayım boyum1.65 kilom 45 ben rahatsız değildim ama çevd-remdekiilerin iskelet gibisin kilo al demelerinden sıkılr-dım ve kilo almak istiyorum

  49. aynur dedi ki:

    bende ço zayıfım

  50. cewo dedi ki:

    burada bende dahil olmak üzere herkes kilo almak istediğini söylüyor ama site yetkililerinden yada bu konuda başarılı olan arkadaşlardan cevap veren yokk :( boyum 1.76 70 kiloyum ama çok zayıf görünüyorum dert etmek elde değil artık psikolojim bozulmaya başladı.iyisin cevabını almak için herkese zayıfmiyim die sorar oldum.ama cevap hiç değişmedi :( lütfen biri bi açıklama yapsın cevap versin bilindik bi işe yaramayan yöntemler dışında ne öneriyorsunuz ???

  51. Can dedi ki:

    Arkadaslar ben cok yemek yerdim fakat kilo alamazdım ama göbek göbek degil davuldu resmen .d
    Sonra doktora gittim cok yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum dedim belirli düzen icerisinde yememi önerdi aksam yatarken yiyebildigin kadar sulu meyva yememi söyledi haftada en az 5 tabak pilav yememi istedi ve 1 ayda 4 kilo aldım :)

  52. emre suzen dedi ki:

    Ben 16 yaşındayım kilom 54 kilo almak istiyorum bilğim zayıf Fazla dertten veya bazı maddelerden olabilirmi Kola fazla tüketiyorum mesela sigara alkol ?

  53. sevda yel dedi ki:

    bende çook istyrm

  54. rojdo dedi ki:

    len ne yapsam boşuna alamirem kilo .( nalet olasıca şeyler yardım edin loo accık kilo alak beee 40 kiloyum yeaaaa :((((((( doktorlar ep yalan atiler o şerefısler .D bi rexe yaramiler en iisi bnce 100 litre yağ için bn denedim şuan kapıdan çıkamıom bna özel vinç geliyaa :D

  55. roji dedi ki:

    bnce kilo almak için içinize taş doldurun kısa yoldur .d.d.d

  56. Ceylii dedi ki:

    Ben kilo alamadığım için hergün ağlıyorum psikolojime vurdu artık. önceden hiç aldırmazdım böyle kiloya falan. ama yaş ilerledikçe takıyosun haliyle kafaya. işte ben de takanlardanım. yüzümden topluyum fizik olarak da güzel fiziğim var. fakat işin özü şu fazla inceyim ya artık bıktım herkesin zayıfsın zayıfsın demesinden. yeter artık 18 yaşındayım. işte şunun surasında 2 ay sonra 19 olcak çocuk değil genç bir kızım. ama gören 14 falan sanıyo. önceden üzülürdüm falan ama şimdi artık sinirleniyorum sinir hastası olcam bi türlü insan içine çıkmak istemiyorum. çirkinliğimden değil, kilom yüzünden. herhangi biri bana baktığı zaman zayıflığıma bakıyo gibi bi algı içerisindeyim. çevremdekiler güzel olduğumu söylüyor yada benim gibi olmak istediklerini. bunlara inanmıyorum işte neden? zayıf olduğum için. herşeyin nedenini buna bağlıyorum kötü birşey olduğunda yada biri birşey dediğinde. 160 boyunda 39 kiloyum. Yeme içme normal. ve birşey daha yazıcam. :Benim kuzenlerimden iki tanesi herp çorba makarna çorba makarna yiyolar. ama kiloları normal. ben çesit çeşit yemekler yiyorum zayıfım. herşeyime baktırdım doktorlara chek uplara girdim. hiçbir problemim yok çok şükür. şimdi bir buçuk aydır diyetisyene gidiyorum 1 buçuk ayda bir kilo aldım 38 dim yani. 48 olsam çok iyi. verdiği listeye uyuyorum şimdi. çok yavas geliyo kilolar okadar yavas ki bazen hiç kıpırdamıyo bile. başkası yese 2 haftada 3 kilo alır. keşke bende öyle çabuk alsaydım da yemezdim yeterki. Bende araştırma yapıyorum internetten kilo aldırıcı yiyecekler yada bitkilere ilaçlara bakıyodum bulamıyorum. diyetisyene bu gidişimde ilaç isticem verceğni sanmıyorum ama napim. zinco verdi hiç bi işe yaramadı. ensure verdi o da yaramıyo işte. sizin kesin bi öneriniz varmı acaba uygulayıpta kilo alanlar varsa yazsın lütfen :(

  57. bayram ali dedi ki:

    benım yasım 19 kılom 62 boyum ise 1,82 kilom boyuma gore cok dengsız kılo almak ıstıyorum ama bır turlu alamıyorum neredeys vucudumdakı kemıklerın hepsı sayılıyor ve ben bu durumdan cok rahatsız oluyorum fikri olan varsa mesalarını beklıyorum…

  58. Enescan dedi ki:

    benim yaş 20 boy 1.79 kilo 58-59 sizce kac kilo almalıyım ve acayip kemikli bi insanım böyle kollarım fln cok uzun ve cok zayıf duruyorlar lütfen msja cvp yazın fikir paylasmak cok iyi olur..

  59. Aliosman dedi ki:

    Yaş 15 Boy 1.86 , Kilo 52 Çok zayıfım ve çok uzunum :( Bakalım bu yöntemle kilo alabilecekmiyim

    Not: Kilo almak istiyenler fazla bilgisayar başında kalmasın.Bilgisayar yüksek miktar da kalori yakar ve kilo almanıza engel olur ben de günce 16 saat bilgisayar başın da olduğum için kilo alamıyordum.

  60. Seko dedi ki:

    la olum karbonhidrat tozu alın 2.5 kiloluk paket 1 ayda 10 kilo garanti ben 18 yaşımda 1.75 ti boy 50kiloydum kullandım 68 e kadar çıktım.

  61. bahtiyar kara dedi ki:

    yaşım 18 oldu kilom 45,982 zayıfım ama cok yiyom ve spor cok yapıyorum dediklerinzin bir cogu zaten günlük yapıoym ama yide zayıfım nepl yopmalıyım ? lütfen yardım:!!!!

  62. hamza açrıkçı dedi ki:

    arkadaşlar kilomu almak istiyorsun facebook veriyorum size ekleyin beni ve size göstercek adımlarımı görün eğerki kilo alamazsanız beni tekrardan silebilirsiniz fakat 1 haftada 2 kilo alacaksın buda bir ayda 8 kilo yapar sadece ekleyin ve bana kilo almak istediğinizi söyleyin yeterli facebookum Hamza çarıkçı ekleyin gerisi tamamdır

  63. zeynep dedi ki:

    ben 18 yaş. 40 kiloyum . ne yaparsam yapıyım kilo alamıyorum sipraktin şurup içtm fayda etmedi. doktora gittim gene olmadı. çok tepki alıyorum etrafımdan sizce ne yapmalıyımmm artkkk….

  64. fırat dedi ki:

    kalp allah belanı wermesin . .!! boy 1.68 kilo 52 . .nasıl kılo alcam ??

  65. kalp dedi ki:

    yaş 17 boy 1.74 kilo 64 sizce zayıf mıyım?

  66. mutsuz :( dedi ki:

    bende çok zayıfım 50 kiloyum 175 boyundayım ve gıydıgım hı bırseyın yakısmadıgını dusunuyorum sızce ne yapmalıyım supraktın kullandm asırı uyuttugu ıcın ıse yaramadı

  67. Oneri dedi ki:

    Sipraktin surub icin bu surup normalde alerji surubu ama yan etkisi istah arttirmasi bir doktor arkadasim onermisti cok ama cok uyku yapiyo uyumadiginiz zamanlarda da surekli yeme hizsi oluyor bir iki kilo aldirir. Surekli icildikten sonra artik ilacin istah acici ve uyku getirici ozelligin kaybeder 1 ay kullanirsaniz yeterlidir

  68. Kiloalmakistiyorum dedi ki:

    Arkadaslar ben de cok zayifim boyum 1,62 kilom 41 yasim 15. Arkadaslarim bana cok zayifsin derlerdi hep gulup gecerdim fakat bir gun ben de gerceklerin farkina vardim oncelikle zayif oldugunuzu kabul etmeniz gerekir zayif kisilerin en buyuk sorunlarindan biri de zayif olduklarinin farkinda olmamalidir bu cok dogal. Farkina vardiktan sonra basliyor asil mesele yiyip yiyip kilo alamamak tartiya ciktiginda kilonda bir degisim olmamamasi. Ben de karar verdim boylece ve diyetisyene gittim diyetisyen bana bir liste hazirladi aslina bakarsaniz bu listedeki seyler benim yediklerimden fazla degildi. Neyse listeyi bir turlu uygulayamadim canim ne cekerse onu yedim hala kilomda degisim yok. Size yardimci olur belki diyet listemdeki onemli seyleri soyleyeyim bir kere her sabah yumurta yemeniz gerekiyor cayi kahveyi kesip sut icmeniz gerekiyor. Sebze bol bol yemelisiniz su tuketiminizi fazlaya kacmayak derecede icebilirsiniz. Ara ogunlerde meyve cikolata badem kuruyemis tarzi seyler yiyebilirsiniz. Bir sonraki randevumu beklkyorum bende bakalim diyetisyen ne diyecek cunku ben artik ilac kullanimina gecmek istiyorum yemekle kilo alamiyorum.

  69. neslihan yıldız dedi ki:

    173 boyum kilom 49 iştahım bazen çok iyi bazen hiç yok kilo almak istiyorum ama bi türlü alamıyorum ne yapmalıyım

  70. güldane dedi ki:

    bende 24 yasında 47 kg 168 boyundaym
    eskiden beri zayıfım hani 10lu yaslarda beende 23 kg civarıydım hep dertti
    evlendm bişey değişmedi evlilik yarar ya tam tersi oldu bana..
    çocuk oldu gene geçici kilo
    2.çocuk oldu onda hiç kilo yokk
    arkadaşımn tavsiyesiyle bundan 2 sene önce sipraktin şurup kullandım 2 ayda 7 kg aldım
    ama yan etkisi çok oldugundan bıraktm haftada 1 içiyordm
    ama

  71. ahmet delibicak dedi ki:

    bende zayıfım, son 2 yıldır sporcuyum, ama antreman sonrası öncesi yada herhangi bir zaman sofraya aç oturtup herkesten az yediğim halde hemen önüme en sevdiğim şeyi koysalar yiyemeyecek hale geliyorum. Oysa bana çok yedim gibi geliyor. Bu mide çok küçük, bence olay bunda bitiyor. Yıllarca kullanmadığım doğal, yapay takviye (balıkyağı, arı sutu, poleni, balı, keçiboynuzu pekmezi, bıldırcın yumurtası, aktardan arpa, yulaf karışımı ve bitki karışımları, whey protein, karbonhidrat, besin takviye tozları, vitamin hapları, b12 gibi) kalmadı. Doktordan idrar, kan gibi (metabolizma testi hariç) yaptırmadigim test kalmadı. Pisklojimde arada bozuluyor. Sağlığım iyi bu yüzden düzeliyor:) Sonuç olarak hiç bir sonuca varmadim. Midemi büyütmek için ne yapmam lazım?Ne yesem bana çok geliyor dokluk hissini veren salgıyla nasıl savaşırız? Ama çok ye demeyin yiyemiyorum. Bana benim yiyebildigim çok zaten. Sağlıklı günlerde…

  72. bade dedi ki:

    selam arkadaşlar bende aynı dertten muzdaribim boyum 1.60 kilom 49 yemek de yiyorum iştahımda kapalı değil zayıflığım daha çok yüzümde nasıl çözülür bu sorun çok bişey değil 5 kilo alsam yeter bana ama olmuyooo :((

  73. mert dedi ki:

    bende sizin gibi ara zayıflık problemi çekiyordum 1.85 boyum vardı hep 70 kilo idim dışardan bakınca cılız duruyordum bu yüzden bi hata yaptım düzensiz şekilde beslendim şimdi 97 kiloyum korkunç bir gobeğim oldu insanlar once suratıma sonra göbeğime bakıyor çok igrenç bir durum bence zayıf olmak kilolu olmakdan daha iyi… ila kilo alıcam derseniz düzenli şekilde alın abartmayın benim gibi.

  74. ALİ KOZAN dedi ki:

    mrb arkadaşlar ben 197 boyunda 120kloyum sizce bu klo iyimi

  75. sılhedini buriki dedi ki:

    kilo almak için ekmek tüketirsiniz yemek yemezsiniz..ekmekte cok yemek yeseniz kilo alırsınız…ve sölim özellikle kabızlık yapacak meyveler ve kuru gıdala..neymiş muz,incir,ceviz,badem,,,ve finalllll de kaju yiyin..dehşet..tost yapın kaşarlı bol kaşarlıı…kahvaltı yapı normal bi saat sonrası bir yarım ekmek tost.öğle yemeği yiyin bir saat sonra tost.akşam yemeği yiyin bir saat sora tost..ve göreceksiniz.giymek için kıyafetleriniz olmayacak..yeni kıyafet için budefa mağazalara koşacaksıız..

  76. gülseven dedi ki:

    merhaba ben gülseven bende zayıflığımı cok takan biriyim özel doktara gidiyorum ama verdiği beslenme listesni uygulayamıyorum fazla yemek midemi bulandıyor napcam bilmiyorum

  77. zayıf kız dedi ki:

    ismim aslında zayıf kız deil yasemin dir benim adım yeterrrrrrrrr biri bana el uzatsın

  78. zayıf kız dedi ki:

    ama ben bıktım 19 yasında 20 kiloyum

  79. osman dedi ki:

    Bunu 191 buyounda 120 kilo olan biri olarak söylüyorum SADECE YATARKEN YEMEK YIYIN okadar gerisi geliyor :D

  80. merve dedi ki:

    20 yasındayı 40 kiloyum kilo alamıyorum yardımcı olurmusunuz

  81. barış dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar. Ben ne kadar yemek yesemde kilo alamıyorum. 16 yaşındayım 1.78 boyum var ama kilom hep 55-60 arası ben bunu 65 üstüne çıkartmak istiyorum. Aslında 65 kiloydum bana spor yap dediler 10 kilo zayıfladım, spor yaptığıma bin pişmanım. Bence kiloları önce yağ şeklinde sağlıksızca alın ve sonra vücudunuz yağlı ise spor yapın ancak o zaman kşilo kaybetmezsiniz

  82. Berke dedi ki:

    Merhabalar ben Berke 13 yaşındayım boyum 1,43 kilom 29-30 değişiyor çok zayıfım ne yapmalıyım? Herkes bana çöp adam diyor ve sinirim bozuluyor.Artık sıkıldım yemek yiyorum ama kilo alamıyorum lütfen yardım edin.

  83. buse dedi ki:

    burak senin dediklerini eksiksiz yapcam insaallah faydası olur. çok sağol verdin bilgiler için.

  84. buse dedi ki:

    ben 1.68 boyunda 45 kiloyum :( ideal kilom 60 ama cok eksiğim var. çok istiyorum kilo almak ama iştahım yok. yiyemiyorum. ne yapmam lazım yardım edin lütfen.

  85. fırat dedi ki:

    ben 23 yasındayım boy 1.70 kılom 60 sizce normalmi

  86. merve dedi ki:

    bn 20 yaşındayım 1.57 byundayım kilom 37:((( yardım edin

  87. kuzey dedi ki:

    kilo almak istiyorsanız öncelikle spor yapın. spor yaptıkça iştahınız açılır ve daha çok yemek yersiniz. bu sizi yavaşta olsa sağlıklı bir şekilde kilo aldırır. daha hızlı almak isterseniz protein tozları satılıyor (spor salonlarında bulabilirsiniz) bu tozu sporla birlikte kullanarakta sağlıklı kilo alabilirsiziniz. benim tavsiyelerim bunlar yardımcı olabilmişimdir umarım;)

  88. Yasin dedi ki:

    Ya arkadaşlar ben 14 yaşıma daha yeni girdim (ocak 28 de) boyum 171 kilom 51-52 fazla zayıfım günde belki 10-15 öğün yemek yiyorum nedir bu çilem ? :D

  89. rabia dedi ki:

    arkadaşlar takmayın yiyin için gezin,kafanıza taktıkça bukez piskolojiniz bozulacak,bakıyorumda burdaki herkes hasta olmuş,ama kafadan,canını sıkmayın,Allahınıza şükredin,sıhhatiniz yerindeyse tamamdır,görüntüyü boşverin.

  90. baha dedi ki:

    Arkadaşlar ben 19 yaşında 181 boyundayım..herkez kilon iyi diyor ama ben biraz daha kilo alıp fiziğimi irileştirmek istiyorum..çok yemek yiyorum ama göbek olmasın diye karın kası çalışıyorum hep..acaba bu arı sütü, whey protein muz alsam fiziksel olarak gelişme kasların irileşmesini gerçekleştirirmi..lütfen sorunumu çözün..teşekkürler..cevap beklerim bilenlerden..

  91. Burak dedi ki:

    Ayrıca koşu mekik şınav bunları da uygulayın koşu yaparsam kilo veririm diye düşünmeyin aldığınız kalorileri kas şeklinde almak için spor yapmanız şart ben klüpte günde bir buçuk saat antreman yapıyorum ve haftasonu da lig maçlarımız oluyor ama gayet iyi bir fiziğe sahibim

  92. Burak dedi ki:

    Günde 3 öğün (sabah,öğle,akşam) istediğiniz kadar fazla yemeye çalışın kilo alamassınız burada amaç kalori miktarını artırmaktır kalori miktarını artırmak için de fazla öğün yemek gerekli dolayısıyla ara öğün almak şart yani sabah kahvaltıdan sonra öğle yemeğinden sonra ve akşam yemğinden sonra ufak bir şeyler atıştırmanız gerekebilir ben sivaslıyım ve sivasspor altyapısınıda oynuyorum 10 yaşında başladım klübe fiziğim yetersizdi hocalarım çok iyi bir futbolcu olacağımı söylüyordu ama fiziksel olarak güçlenmem gerektiğini de söylüyordu şu an da 16 yaşındayım ve fiziğim bir sporcu olarak gayet iyi boyum 170 kilo 62 fakat bu kiloları kas olarak almanız gerekli yağ olarak almanız ağırlığınızı artırır ama yağ depolarsınız fizik yapmak isteyen kişi kas şeklinde almalıdır kilolarını bunun için de sağlıklı gıdalar seçilmelidir siz dediklerimi uygulayın ve 3 ay içinde sonucu görün boyunuzla kilonuz gayet orantılı güzel bir fizik ve iyi bir görünüm sizi mutlu edecektir. bana güvenin… başarılar

  93. Ece dedi ki:

    ben 16 yaşındayım. çölyak hastayım. boyum 1.50 kilom 40. boyumda kısa kilomda yok. yaşımı göstermiyorum. daha küçük sanıyorlar. bu da canımı sıkıyor. lisedeki hoca bile dalga geçmeye başladı. ne yapacağımı bilmiyoorum. erkek arkdaşımda kilo almamı istiyor. Kilo almak için ne yapmalıyım?: nasıl kilo alıcam ? yardımcı olursanız sevinirim…

  94. Aylin dedi ki:

    Kilo alamama sorunu genellikle genetiktir ama günümüzdeki iş yaşamından dolayı piskolojik nedenlerde artmıştır.

    Kilo almak isteyen kişiler bitkisel yada hayvansal doğal besinler kullanmalıdır kimyasal katkılardan uzak durunuz yada fiziki yöntemlerden bunlar zarar verir.Aşağıda kilo almanızı sağlayacak bir kaç gıda takviyesi önereceğiz marka vermeyeceğiz nedeni reklam olmasın lütfen sormayınız. Bu ürünler pek çok marka tarafından üretiliyor istediğiniz güvendiğiniz kimse onukini alın

    1-Proherb Ginsengli Bitkisel Karışımlar: normal ginsegli karışımlarda kilo aldırır yalnız proherb takısı doğal üretim tekniğini ile yapılan urunlerde olur bu nedenle doğal kullanmak isterseniz Proherb Ginsengli Bitkisel Karışım alın yukarıda yazdığım gibi pek çok markanın var

    2-Whey Protein Muz :Bildiğiniz gibi whey protein peynir altı suyundan elde edilen en saf ve en güçlü proteindir son tüm sporcular tarafından zaten yıllardır kullanılır şimdi ise kilo alma sorunu yaşayanlar tarafından çok sık kullanılmaktadır.Muzlu olan hem daha iyi kilo aldırır hemede çok daha lezzetlidir.

    3-Arı Sütü Doz 1:Arı sütü karışımları herkesin bildiği doğal kilo aldırıcılardan doz 1 dememizin nedeni bu çocuklar için üretilene verilen addır bu nedenle çok daha doğal ve besin değeri yüksektir.Yetişkinlerde kullanılabilir bu uyarıyı yapmamızın nedeni bir de yetişkinler için olanı var doğal istiyorsanız onun yerine Arı Sütü Doz 1 alın her marka zaten 2 tip üretir

  95. ada dedi ki:

    15 yaşındayım 47 kiloyum ne olur yardım edin napcam ya:((((((((((((((((

  96. tayyip yılmaz dedi ki:

    ben 18 yaşındayım. boyum1.85 cm. kilom ise 48kg. öğünlerimi aksatmadan yememe rağmen
    bir türlü kilo almıyorum.yukarıdaki tüm tavsiyeleri uyguluyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum .nasıl kilo alabilirim

  97. tayyip dedi ki:

    ben 12 yaşındayım. boyum 1.52 cm kilom ise 35 kg. öğünlerimi aksatmadan yememe rağmen bir türlü kilo alamıyorum. yukarıda verilen tüm tavsiyeleri uyguluyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim.

  98. selçuk dedi ki:

    ben 26 yaşında 1.70 boyunda 55 en fazla 59 kiloya ulaşabiliyorum iştahım iyi sayılır ama yinede kilo alamıyorum sadece sabahları genelde ise aç gidiyorum ve çok yediım zaman tuvalet ihtiyacı çabuk geliyor nasıl kilo alabilirim

  99. Gülnur dedi ki:

    Bende kilo almak istiyorum 16 yaşındayım ve 1.64 boyundayım kilom 45 kilom bana göre ideal ama çevremdeki herkesten daha zayıf görünüyorum insanların kilo al çığlıklarına artık cevap vermem gerektiğini düşünüyorum evet zayıfım yüzümde zayıf olunca dikkat çekiyor. Yumurta yemiyorum kırmızı etide sevmiyorum nasıl kilo alırım bilmiyorum çözüm öneriniz var mı acaba ?

  100. mina dedi ki:

    yaşım 18 boyum 1 63 kilo 45 anosmal olduğunu biliyorum kilo almak için ne lazım

  101. mina dedi ki:

    yaş18 boy 1 62 kilo 45 nasıl kılo alırım

  102. Aşık dedi ki:

    Ben de kilo almak istiyrum 22 yasnda 1.60boynda 49 kiloym eşm kilo almamı istyo ama alamyrm lütfn yardımm edin şişmanlamak ıstyrm.

  103. Murat Özuğur dedi ki:

    Arkadaşlar ben 19 yaşındayım . 1.91 boyum var ama kilom 60 ı geçmek bilmiyor cok zayıf ve çelimsiz duruyorum sizce bu yukarıda yazılanları yapsam kilo alabilirmiyim ?

  104. seda dedi ki:

    yaa ben nasıll kilo alabilirmmm :(:( 18 yaşındayımm 45 kilommm acayip morelm bozuluooo herşeyi artık kiloya baglamışımmmmmm :(( ltfen yardımcı olunn 1.60 boyumm

  105. Nimet dedi ki:

    Kilo Alma Sorununuz Var ise Benim size önerim bu ürünleri boşverin doğal ürünleri tercih edin.Tamamen çocuklar için üretilen ve yetişkinlerde çok işe yarayan bu nedenlede doğal olan Arı Sütü Doz 1 kullanın inanın 3-4 ay düzenli kullanımda sizin bu sorununuzu giderecektir.2 arkadaşımdan gordüğüm bu.Ürün her markanın var heryerde satılıyorve ucuz.Zaten aslında tüm ürünleri çocuklar için yapılanları almak gerekli doğal olması için bildiğiniz gibi çocuk ürünleri çok sıkı kontrolden geçiyor yetişkin ürünleri ise öyle değil

  106. okan dedi ki:

    tufan 1.76boy ve73kilosun ve hala zayıfımmı diyosun =D Kafana taktıgın seye bak ben 1.83boyundaym ve 55kiloyum

  107. tufan dedi ki:

    slm ben cok zayıfmıyım yoksa bu bende takıntımı olmus lutfen bırınız bı cvp yazın yaaa kafama cok takıyorum 1.76 boy 73 kıloyum

  108. kaplan dedi ki:

    bende zayıfdım iki şey yaptım bir yatmadan önce yemek yedim yani ara ögün ikincisiise şekerli şeyleri çok tükettim

  109. ece dedi ki:

    ben 16 yaşındayım ve 40 kiloyum ve bu cok sinirimi bozuyor giydiğim hiçbirşey yakışmıyor boyum gayet iyi ama çok zayıfım ve resmen zayıflık yüzünden psikolojim bozuldu lütfen buna bir care bulun olmak istediğim kilo ise 50-53 falan sizde cok yemek yesem o kiloya ulaşabilir miyim ve kaç ayda ulaşırım…

  110. öznur dedi ki:

    17 yaşındayım 46 kiloyum kilo almak istiyorum ama ne yapsam olmuyo bağışıklık sistemimin zayıf olmasından dolayı sürekli hasta oluyorum ellerimde yaralar çıkıyo zaman zaman önerileriniz bekliyorum .s .s

  111. deniz dedi ki:

    ve… yazımın sonuna şunu da eklemek istedim.iştahım hiç yok.yani karnım acık mıyor.iştah açıcı birşeyler önerirseniz sevinirim.nolurrrrrrr.

  112. deniz dedi ki:

    ben 10 yaşında bir kızım. 5e gidiyorum. 25 kiloyum. sınıfta en zayıf benim.boyum 1.33 boyum uzuyor ama kilo alamıyorum. annem pekmez, bal vb. şeyler yediriyor.ama fayda etmiyor. zaten küçükkende zayıf olduğum için çilek haplar içiyor muşum ama onlar da işe yaramıyormuş.eskiden zayıf olduğumu pek kafama takmıyordum ama artık takmaya başladım.aldığımız hiç bir kıyafet olmuyor.bu da canımı sıkıyor.çünkü beğendiğim kıyafetleri giyemiyorum.daha bir çok sorun benim için.herkesin yanında küçük gözüküyorum.herkesten daha sonra gelişiyorum.bunlar canımı sıkıyor.hele göz altlarımda torbalar olması…en çok canımı onlar sıkıyor.yaşlıların göz altları gibi gözüküyor göz altlarım.ve beni gören herkes 2. veya 3. sınıfa gittiğimi zannediyor.oysa ben bir dahaki sene orta bir geçeceğim.lütfen bu sorunlarıma bir şifa bulun.yalvarıyorum.yorumların birinde gülser diye bir kız gördüm.onunla yaşıtız.ama o benden daha zayıf.şaşrdım.ikimizede bir çözüm bulun lütfen.:(:(:(:/

  113. YaSiNsss dedi ki:

    bence hepsi doğru…

  114. ibrahim dedi ki:

    selam arkadaslar ben 29 yasindayim kendimi bildim bileli hep sayifim boyum 1.73 kilom 58 ile 60 arasinda ne iniyor ne cikiyor bu gune kadar hic azimle kilo almaya calismadim ama 1 haftadir yeter artik dedim kendi kendime ve kendi capimda diyete basladim once eczaneden bir kutu toz aldim protein vitamin felan filanmis bana soylediklerine gore 1 ay kullanimda 5 kilo alabilirmisim. bende hemen kullanmaya basladim . ama eskiden gecem gunduzum belli degildi gec yatar gec kalkardim gunde 2 ogun yemek yerdim aralarda ufak tefek atistirirdim ama onemli degil ustelik gunde birden fazla da tuvalet ihtiyacimi giderirdim. ama kendi kendime kilo alacam diye karar verdikten sonra hayatimi bir duzene sokmama lazim once dedim
    1 uykuyu duzene sokacaksin
    2 her ogunu kacirmadan zamaninda yiyeceksin
    3 ogun aralarinda mutlaka atistiracaksin kendini hic bir zaman ac hissetmeyeceksin
    4 sabirli olacaksin her gun tarti ya cikip ta vay ben o kadar yedim hala ayni demeyeceksin
    aradan bi 3 hafta gecsin diyete baslamadan onceki halinle sonraki halini karsilastir arada kac kilo fark var eger 2,3 kilo varsa sabirla devam edeceksin . cunku sen senelerdir kendini bildin bileli zayifsin 3 gunde teslim olma istekli ol biraz aslinda cok zor bisey degil.
    arkadaslar ben size kendimi ornek verdim. kimseden bi destek almadim daha baslaya li 1 hafta oldu 3 kilo birden aldim aslinda hersey kafada bitiyor cok onemli bi saglik probleminden kaynaklanmiyorsa eger doktora bile gitmene gerek yok insanlar kanseri bile yenebiliyor yeterki istek olsun bi hedefin olsun icinde kilo almak dedigin nedir ki. ilerleyen zaman da kilom da fark oldukca sizlere de gelismelerden bahsederim. ama lutfen kilo alamiyorum diye dert tasa yapmayin kendi kendinize . soylenip duracaginiza tutun biseylerin ucundan sizde baslayin yemeye :D hadi kolay gelsin

  115. mehmet çağatay dedi ki:

    22 yaşındayım 194 cm 76 kg kilo almakta zorlanıyorum genel olarak güzel değinmişsiniz konuya ancak insanlara yardım edecem derken zarar vermeyin *Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir. demişsiniz kesinlikle yanlış çok arastırma yaptım 65 kilodan 84 kiloya kadar cıktım iş stresi vs sebepler sigara kullanımı vs hiçbir ilaç yada vs kullaanmadım karnınız açken kan şekeri düşer açlık hissi oluşur karnınız doyunca kan şekerinizde normal seviyelere belki birazcık daha üstüne çıkar ancak siz bide üstüne tatlı yerseniz otomatik olarak yenen besin yağ olarak depolanır..en iyi kilo alma yolu şudur her kahvaltıda en az 2 yumurta yenile..(proteine dayalı beslen arkadasım :) tavuk balık çok yararlı bunlar kahverengi makarna bulgur pilavı vs gibi besinler tüketile her gece yatmadan en azından 2 günde bir en az yarım litre süt tüketile…

  116. sarbiyan dedi ki:

    24 yaşındayım boyum 1,68 kilom 47 kilo almam gerekiyor

  117. gülser dedi ki:

    beni bu durumdan kurtarın nolur kaç yıldır 23 kiloyum kilo almam lazım en sağlıklı şekide benim yardıma ihtiyacım var lütfen beni anlayın (yasım10)

  118. gülser dedi ki:

    harika site ama ben 10 yaşındayım umarım beni kabul edersiniz çok zayıfım inanin kaç yıldır 23 kiloyum acil kilo almam lazım ama canım bişey istemeyince yiyemiyorum okursanız ve bana yardımcı olursanız çooooook sevinirim lütfen beni kırmayın

  119. saliha dedi ki:

    ben 13 yaşında 1.53 boyundayım ama 38 kiloyum her yöntemi denedim ama bir türlü kilo alamıyorum. Bana bir çözüm söyleyin lütfennnn…….!!!!…..

  120. gökhan dedi ki:

    ben de kılo almak ısdıoruuummmmmmm!!!!

  121. yelda esin dedi ki:

    arkadaslar kilo almak, bunye meselesinden kaynaklanıyor birazda. nekadar yersen ye almayınca alamıyorsun olmuyor yani.

  122. deniz dedi ki:

    meraba arkadşlarrr. fatmacım bişey sormak istiorum bu dediklerini nerden bulabilirzzzz. yani ben bilmiorumda kilo almak istiorummmmm moral fln kalmadı artk.nolurr yardımcı olunnn:(((((((((((

  123. eşref dedi ki:

    slm ben şimdi askerim. yaşım 21 1.70 boyum var 55 kiloyum bitürlü kilo alamıyom çok zayıfım kendimi çok huzursuz his ediyom nsl alabilirm kilo bana yardımcı olsanız çok sevinirim. bu arada sigarada çok kulanıyom.

  124. fatma dedi ki:

    bende çok zayıftım birgün iki paket arı sütü aldım sabahları aç karnına içtim yemekten sonrada çeviz incir ve kestane balından macun yaptım bir kaşık ta ondan yedim günde de bir kapsül de balık yağı yuttum iki ayda 5 kilo aldım iştah süper açıldı şimdide biri bana dur desin diyorum :)

  125. hatice dedi ki:

    merhaba benim bi kardeşim var ve sürekli kilo veriyo bayağa zayıfladı kilo amak istiyo ama alamıyor. bana bu konuda yardımcı olurmusunuz teşekkür ederim

  126. oğuz dedi ki:

    ben 18 yaşındayım sigarada icmiyorum boyum 1.70 kilom 54 ila 55 arasındea deyişiyor karnımın ac oldunu hissedıyorum ama yemek yiyemiyorum yardımcı olursanız sevinirim…

  127. gzd dedi ki:

    ha bu arada mesut arkdasım balık hapı bnde almayı düşünüyordum bi aralar gercekten faydası oluyor mu onun ona göre denicem..

  128. gzd dedi ki:

    merhabalar..1.70 boyundayım kilom 49-50 falan cok ta yerim ama bi türlü kilo alamıyorum nedense.simdi cok yemekle alakası yok diceksinz belki ama ne biliyim sıkıntı etmeye basladım ayça arkadasımızın durumu bnde de var yüzümün güzel oldugunu fakat kilo almamın gerektgini söylüyolar arkdaslarim cidden bu yazdıgınız yöntemi uygularsak olur mu bazen harfi harfine uymayabilir bu kilo almaya engel olmaz umarım dimi? iyi günler..

  129. Mesut dedi ki:

    Balık hapı kilo aldırıyo hiç bi yan etkisi yok içinde A ve D vitaminleri var ve balık konsantresi var adı marincap tüm eczanelerde bulabilirsiniz fiyatı 11 veya 12 arasında değişiyo

  130. özkan dedi ki:

    ooooooooooooof of

  131. özkan dedi ki:

    arkadaşlar 23 yaşında 1.70 boy ama 3 senadir 60 kiloyo geçemiyorm geberiyorum yiye yiye ama olmuyor (pardon kızlar okumasın lütfen aşırı 31 etkiliyormu dersiniz) teşkkrler

  132. as dedi ki:

    Teşekkürler.

  133. can dedi ki:

    deniyicem ama inşallah işe yarar

  134. tosun dedi ki:

    kilo almak isteyen evlensin ciddiyim

  135. isimsiz tosun dedi ki:

    bir şeyi merak etim fındık fıstık badem yiyin diyorsunuz ama bunları yediğimde kendimi tutamıyorum bence zararlı erkekler için ben tavsiye etmem

  136. ayça dedi ki:

    bende 5-6 aydır surelı halsızım kılo alamıorum 19 yasındayım ama 42 kıloyum bu benı cok rahatsız edıyor kısın çizme gıyemıorum gıyıorum ama rahatsız oluyorum , we en onemlısı arkadaslrım arasında alay konusu oldum guzel bır yuzum war fakat kılo alırsam daa guzel olucagımı dusunuyorum.ünıversıte sınavına hazırlanıorum o dert yetmezmş gbı bırde kılo alamıorum.bu konuda cok mutsuzum.En ufak bır olayda yıkılabılıorum ve bu da doğal olarak iştahımı kapatıyor.psikolojık destek almam gerekıyor mu?

  137. baran dedi ki:

    Barış kardeş 1 doktora gözükk bide en önemlisi moraliniz yüksekolsun 1kız arkadaş edinin en önemlisi buu

  138. baran dedi ki:

    Arkadaşlar canınızı sıkmayın 1 sigara içen varsa bıraqsın 2 (13) (14) yaşındaysanız eczaneden kurt ilacı alın sizin yaşlarda kurt olur genellikle 3 (17) (18) yaşın daysanız 50 55 kiloysanız 1 doktorla konuşun yada pisikiyastrisle konuşun eskiden bende zayıftım ama sigarayı bıragtım 3 ayda 11 kilo felan aldım sigarayı bıragınca yemekler tadı bana çoq hoş gelmeye başladı ilk 1 ay çoq zor geçiyo sıgarayı bıragınca

  139. cansu dedi ki:

    arkadalzar önemli olan sağlık merak etmeyin alaırsınız elbet bir gün

  140. pelda dedi ki:

    arkadaşalr bend esizin gibiyim 1..68 ama kilio alamıyom

  141. cevat baran dedi ki:

    Alp Osman ŞAHİN arkadaşımızın dediği doğru babam sigarayı bıraktı şimdi kilo alacam dio korkuyor ama gittikcede kilo alıyor kilo almak istiosan önce sigarayı bırakacan sonra saten iştah otmatik gelecek…

  142. EZEL dedi ki:

    ben 18 yaşındaym 1 hafta olalı sigarayı bıraktım kilo almak istiyorum ama alamıyorum iştahımda bazen yerinde bazen hiç bii yemek istemiyorum lütfen bana yardımcı olunuz teşekkürler

  143. özcan dedi ki:

    boyum 1 70 kilom 48 49 50 civarında nasıl kilo alırım?

  144. barış dedi ki:

    bende 20 yasındayım 1,80 boyum var ama 60 kılodayım arkadaslar varsa bı yontem paylasın artık kılo almak ıstıyorum

  145. emre dedi ki:

    gökhan bnmde tamamen aynı bnce bzm için ideal kilo 69-73 arası

  146. gökhan dedi ki:

    ßoyum 1,77 civarı kilom 63-64 sizce normaL mi ?

  147. tatlıcadı dedi ki:

    ya bende kilo almak istiyom aldığım kıyafetlerimin içine sığmak ve daha güzel görünmek istiyom ama olmuyo kilo alamıyorum bu önerilerinizi denicem inş bbir işe yarar

  148. zeli$ dedi ki:

    bende 160 boyundayim kilom ep 42 indiriyorum ama alamiyorum napmam lazim biktim artik

  149. derya dedi ki:

    ben 1.66 boyunda fakat 45 kiloyum çok çirkin durduğunu düşünyorum ancak et yumurta portakal gibi besinleri yiyemiyorum başka ve kesin sonuç oluşturabilecek çözümü var mı ? Lütfen yazın :S

  150. hacer dedi ki:

    Sigarayi cok denedim ama bir turlu birakamiyorum ayrica kilo almak icin doktorumlada konustum ama onerdigi ilaclardanda bir fayda goremedim evet sigara icince gercekten ixtahim kapaniyor ama bir turlu birakamiyorum yardiminiz icin tesekkur ederim

  151. Alp Osman ŞAHİN dedi ki:

    öncelikle sigarayı bırakmalısınız. sigarayı bırakmadan kilo almanız çok zor. ayrıca çocuğunuzun sağlığna çok büyük bir zararı oluyor. siz ne kadar onun yanında içmeseniz de mutlaka etkileniyor. ve bu yaşta o küçücük ciğerlerini çok etkiliyor. ve size şunu söyleyim; emin olun sigarayı bıraktığınızda işteahınız son derece artıcak ve 1-2 ay içerisinde kilonuzun arttığını görüceksiniz.

    bunun dışında yukarda yazdıklarımı uygulayın. Ayrıca bir sağlık uzmanına, doktora vs danışmalısınız bence.

  152. hacer dedi ki:

    ben 20yasindayim bir cocuk annesiyim kilom46.dogumdan 2ay sonra tam 14kilo verdim ve gunde 1paaket sigara iciyorum sabah kahvalti ve aksam yemegi yiyorum arada ise ya meyve yada tatli ama 5aydir daha kilo alamadim ve bu duruma cok uzuluyorum bana yardimci olursaniz cok sevinirim tesekkur ederim

  153. berdi dedi ki:

    arkadaslar saglikli kilo almak icin oncelikle spor yapmaniz gerekiyor.spor yapmadan alinan kilo
    bicimsiz durur sadece karniinizi buyutmus olursunuz.o yuzden diyorum ki spor spor spor
    DENEYIN VE GORUN

  154. berdi dedi ki:

    kardeslerim kilo almak icin oncelikle duzenli spor yapmaniz gerekiyor.Istah acmanin en kolay yolu.gorun bak nasil saglikli kilo almissiniz.sayet spor yapmadan kilo almaya baslarsaniz hic bir
    ise yaramiyacaktir aksine daha kotu goruntu olacaktir.spor spor spor baska bisey demiyorum.
    DENEYIN VE GORUN

  155. sezer dedi ki:

    yardımlarınız için teşekkürler deneyeceğim inşallah işe yarar

  156. Alp Osman ŞAHİN dedi ki:

    aynı sorunu ben de yaşıyorum arkadaşlar. ama şöyle de bir durum var. mesela bir insan su içer ona kilo olur. başka bi insan da yiyebildii kadar yer içer ama sonuçta hiç kilo almaz. ben mesela ne kadar yağlı yemek, cips, çikolata, hamur işi yemekler, et ne kadar yiyebiliyorsam yiyorm fakat kilom çok az.

    ayrıca arkadaşlar kiloyu en çok etkileyen şeylerden biri sitres. eğer sitresliyseniz kilo alamazsınız. çünkü beyin sürekli meşguldür, sürekli enerji harcar. beyin yorulur vücudu da yormaya başlar. mesela bazı insanlar vardır günlük hayattaki sıradan olayları bile çok fazla kafaya takarlar. işte bu da enerji kaybına, dolayısıyla kilo kaybına neden oluyor.

  157. Nur dedi ki:

    ben 13 yasındayım boyum 1.63 kilom 37 38 arasında degisiyor .kilo almak istiyorum eskiden böyle bir istegim yoktu ama artık cok istiyorum eskiden sevmedigim bazı seyleri simdi yiyorum.fakat kilomda degisiklik yok lütfen bana bir yemek listesi hazırlayın yada bana neler yiyip neler yememem gerektigini söleyin

  158. mehmet dedi ki:

    ya! bıktım kilo almak istiyorum her yolu deniyorum ama bi boka yaramıyo ne yapacaygım yukarıdaki liste dışında ona uygulamaya ailemle karar verdik yah

  159. zeliha dedi ki:

    çok teşekkür ederim ben 13 yaşındayım 1.50 boyundayım ama kilom 33 hiç iyi değil ben sporla uğraşıyorum kupa kazanmam içinde kilo almam gerek yoksa katılamıyorum ben taekwondoya gidiyorum ne olur site admini bana günlük yemek öğünü hazırlarmısınız? yardımcı olun

  160. tayfun dedi ki:

    Eyv Kardeş Umarım İşe yarar. Biraz Kiloya İhtiyacım Var Sanırım :D

  161. Elnino dedi ki:

    Emin olun alıorsunuz sadece bunları harfi harfine yapın ben yapıorm ama düzenli bir sekilde tabiki faydasını görüceksiniz tesekkürler..

  162. betül dedi ki:

    inanınkı kılo almak cok ıstıyorum ama bır turlu alamıyorum bunları yapıcam denıcem ez azından ama bıze bır program yapsanız versenız cok sevınırım ve ben 3 4 ay da 8 kılo falan alamk ıstıyorum lutfen bana yardımcı olmanı ıstıyorum:(

  163. sevgi dedi ki:

    bunuda deniycem ama kilo alıcağımı zannetmiyorum

  164. çağla dedi ki:

    off bi türlü kilo alamıyorum köpek almak için 6 kilo almam gerekiyor hemde 1 ayda kabus gibi hem köpeği çok istiyorum hemde 1 ayda bunları yaparsam o 6 kiloyu alırmıyım acaba diye bi düşünce geçiyor lütfen yardım edin çok zayıfım 6 kiloyu 1 ayda alabilir miyim sizce?

  165. özgül dedi ki:

    ne yapsamda iştahim açılmıyor nasil iştahim açılır yardimçi olursanız sevinşrim şimdiden tşk.

  166. Şehnaz PAÇACI dedi ki:

    Selma merhaba,
    Öncelikle unutmaman gereken ilk kural sağlıklı olman. Yani sırf kilo almak için sadece hamur işleri yemek vücudunu yorar. Bu nedenle sık sık ama yiyebildiğin kadar yemelisin, hep aynı şeyleri yemek mecburiyetinde değilsin, canın ne isterse yiyebilirsin. Ara öğünlerde canın yemek yemek istemiyorsa kuruyemiş tüketebilirsin, ceviz, fındık, badem hem yağ açısından zengindir, hem vücuda zararsızdır, hem de sana enerji verir. Kuru üzüm de güzel bir besindir, hem kan yapar hem içerdiği şeker sana zarar vermez. Umarım faydalı oluruz, iyi günlerde, sağlıklı kilo alman dileğiyle..

  167. selma dedi ki:

    teşekkür ederim deneyecem ama kişinin canı istemiyorsa nasıl 6 öğün yiyecek ki bide ara öğünlerde ne yiyecez normal yemek mi yoksa meyve yada hamur işimi kilo almayı çok istiyoruuuumm lütfen yardımcı olunn

  168. gamze dedi ki:

    vallahi kilo alıcam diye göbeğim çatladı ama yine de yok alamadım bi bunları deniycem saolun

  169. sessiz firar dedi ki:

    tşkler

  170. taha demirer dedi ki:

    saol kardeşim çok yardımcı old wala teşekkürler koyduğunuz için

BİR YORUM YAZ