Rahat Uyku İçin Ne Gereklidir?

  • 02 Mart 2009
  • 3.635 kez görüntülendi.

Rahat ve sağlıklı bir için öncelikle odanızın sıcaklığı, eşyaların düzeni ve sizin rahatlığınız önemlidir. Çok sıcak ya da çok soğuk odalarda uykuya geçişiniz kolay olmaz. İdeal sıcaklığı bulmaya çalışın. Ayrıca odanızdaki eşyaların sizi rahatlatacak şekilde düzenlenmiş olması ve dekorasyonun da bununla uyumlu olması gayet önemlidir. Hergün aynı saatte yatağa girmeye çalışın, bu sizin bir süre sonra uyku alışkanlığınızı düzene sokacaktır. Yatmadan önce günlük hayatın sıkıntı ve endişelerini aklınızdan çıkarmayı deneyin. Bunun için yöntemlerini öğrenebilir ya da basit egzersizlerle bedeninizi rahatlatabilirsiniz. odanızı uyku dışında, oturma, televizyon izleme amaçlarıyla kullanmayın. Dilerseniz yatmadan önce bir bardak ılık süt ya da çeşitli dinlendirici bitki çayları alıp kendinizi rahatlatabilirsiniz. Bu yöntemleri denediğinizde bir süre sonra uykuya rahatça geçtiğinizi ve sabah kendinizi daha çok dinlenmiş olarak uyandığınızı farkedeceksiniz.

rahat uyku

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ