Hamilelikte Uyku Sorunu

  • 09 Ekim 2016
  • 269 kez görüntülendi.

Hamileliğinizin en başından itibaren vücudunuzda oluşan değişiklikler sonucunda beyniniz size daha çok dinlenmeniz gerektiğinin işaretini verir. Kendinizi sürekli yorgun hisseder, daha çok dinlenme ve uyuma ihtiyacı hissedersiniz. Fakat hamileliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar uyku düzeninizi bozabilir. Mide yanması, bacaklarda kasılmalar, sık idrara çıkma ihtiyacı nedeniyle uykuya dalmakta ya da kesintisiz bir uykuyu sürdürmekte zorluk çekebilirsiniz.

Uykusuzluğa, hamileliğin normal düzeninin bir parçası olarak baktığınızda uyku düzeninizi oluşturamazsınız.

hamilelikte-uyku-sorunu

Bunun yerine neden uyuyamadığınızı çözümler ve önlem alırsanız uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

  • Gün içinde yorulmanızı sağlayacak yeterli sayıda alıştırma yapın.
  • Yeterli miktarda akşam yemeği yiyin.
  • Hep aynı saate yatın.
  • Kan şekerinizin düşmesini engellemek için uyku öncesi hafif birşeyler yiyebilirsiniz.
  • Yattığınız oda aşırı sıcak ya da soğuk olmasın. Yatağınız uygun, yastığınız destekleyici olmalı.
  • Uyuduğunuz zamanlar dışında yatak odanızda oturmayın.
  • Havasız bir ortam uyku için hiç uygun değildir. Camlarınızı açıp ortamı havalandırın.

Aldığınız önlemler ile probleminizi çözemiyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ